Истина в труде... Снятие стресса

Самовнушение: объяснялась, что при длительных музицированиях, более неправильных, могут возникать проблемы, которые требуют от индивида накопления специальных знаний, приложения определенных усилий для приодоления появляющихся стрессов, нервных переутомлений, гнетущего психического состояния.

Для снятия предстрессовых и послестрессовых наслоений, психотравм, иного подобного, нижеприводимые упражнения желательно начинать с ранних лет. Применение на практике предлагаемого по системной десенсибилизации помогут вовремя «скинуть» с себя кучу неприятностей, уравновесить баланс стабильности, выработать выдержку и выносливость.

Чтобы «зарядить» себя на противостояние, по совету весьма известного по СНГ гипнотизера, тесно соприкосающегося с исполнительским искусством (обещалась не указывать и.ф.), все должно протекать на фоне кропотливых личных наблюдений, постоянно задаваемых себе вопросов: «отчего все так?», «почему все плохо?», «в чем проблема?»… с нужными самобеседами, саморазборками о причинах, создающих эти экстремалы, неудачные попыткии хоть частично, хоть временно восстанавливать себя во избежании «Arividerchy guitar!»

Несколько дельных советов весьма полезных для дальнейшего:

• затемните комнату, сядьте на жесткий стул, ноги держите вместе, кисти, с разжатыми пальцами опустите на колени, голову держите прямо, закройте глаза, сожмите губы и начинайте дышать через ноздри, выдыхая и вдыхая мизерное количество воздуха, с чувством заполняемости лишь гортани и не более. В первые дни проделывайте упражнение 3-4 минуты, с доведением в последующие до 20 минут. Будет трудно, появится чувство нехватки воздуха, затем сонливости, надо перетерпеть, ибо, - это начало выработки терпения, классический ровного дыхания, которое реально необходимо для улучшения работы сердечно – сосудустой системы, снятия наносных мыслей, ненужных эмоций, прямопропорционального воздействия на саму игру и, в первую очередь, на ровность звукоизвлечения;
• ноги поставьте на ширину плеч, живот выпятите «бурдюком», очень медленно, носом, максимально наберайте воздух в легкие. Заодно, пальцами прикрывайте то одну, то вторую ноздрину и, вроде, как надутым мешком раскачивайтесь вдоль и поперек в течении 0,5–1,0 мн. После, очень плотно прикрывая пальцами ноздри, начинайте как можно медленно выдыхать кислород. Полностью опустошив легкие, поглубже втяните живот, стараясь максимально приблизить его к позвонку.

Пару раз, при физио – психологической возможности, вновь повторите упражнение, которое следует выполнять весьма продуманно и очень осторожно.

Музыкальная терапия (МТ), для львинной доли стоящих у развилки гитаристов - современников, выглядит как новенький двухдолларовый банкнот, среди кучи старых, потрепанных «деревянных». То, что чудо - комплекс размагничивания нервишек корректен, полезен, не вызывает гипертрофических аномалий даже среди профи других проффесии и числиться эдаким бесспорным «Айболитом», - однозначно. Лишь у нас, у слуг «7-и» нот, в ходу фраза, мол «к своему доверия нету!» А зря, воздействие колосальное. Проблемы лишь в том, «кому играть, что играть, когда, где и сколько»*. Медики советуют: поудобнее устроиться в кресле, максимально освободиться от жизненных перипетии, спокойно прослушать произведения из «меню» варианта № 1; на 2-й день, при домашних хлопотах, «прогнать» весь цикл - вариант №2; на 3-й день, посетив природу, прослушать все, из варианта № 3, и все повторить подекадно.

*Справка: см. Б. Карвасарский, “Медицина”, М., С. 805, 304.