Истина в труде... Музыкальная терапия

Специалисты психотерапии предлагают:

  1. И.С. Бах - Соната G – dur, ч. I; Ф. Шопен - Соната №3, с.4; С. Рахманинов - 1-й концерт, ч.I;
  2. Ф. Шопен – Ноктюрн Es – dur, соч. 9, № 2; Ф. Шуберт - 7-я симфония С – dur; П.Чайковский –«Времена года»,
    «Февраль»;
  3. Ф. Лист - Ноктюрн, № 3. А. Моцарт - 25–я симфония, ч. II. Ф. Шопен - Вальс № 2.

За последнее время, в мир «МТ» серьезно вклинилась и библиотерапия (БТ) - лечение нервов от желаемого и ничем неоттягощенного книгочтения. Видный американский ученый, профессопр А.Миллер, опираясь на свои репрезентативные исследования, пишет: …библиотерапия (БТ) – использование специально отобранного для чтения материала, является важнейшим терапевтическим средством, явным достижением полного душевного равновесия, покоя, разрешения сложных проблем личного характера. Метод, несравним и «уводит» от всего ненужного, мыслей, дум… снабжает психологию творческого индивида глубокой верой в собственные силы.

Прошу не улыбаться, но, в трудные дни, мной 12 раз перечитан бессмертный роман Дн. Дефо «Приключение Робинзона Крузо», 7 раз - творение Ал. Дюма «Три мушкетера» и «Виконт де Бражелон», 5 раз – гранитный монумент Ром. Роллана «Жан Кристоф», много раз смеялась над героями шедевров О,Генри… список можно длить…

Предлагаю специальные упражнения, рекомендованные отцу ныне покойным ученым с мировым именем, господином Авлипий Зурабашвили:
В затемненной комнате сесть на жесткий стул, выпрямиться, ноги держать вместе, голову – прямо, руки, с вытянутыми кистями и вытянутыми пальцами держать на коленях; глаза закрыть, дышать ровно, спокойно, в полную грудь. При этом стараться все части тела освобождать от напряжения. Затем, медленно, шепотом и по
несколько раз повторять: «я совершенно спокойна»(ен), «меня ничего не беспокоит, не тревожит», «моя левая рука становится теплее», «она уже теплая, очень теплая», «моя правая рука тяжелая, становиться горячее». Затем, все сначала.

Подобную терапию советую проводить в недельном режиме, желательно в середине дня и по15 минут. Спустя с десяток осмысленных занятий, почувствуете «готовность» организма выполнять ваши «заказы» и на сон, и на здоровый быт.

Следующим упражнением предлагается: вытянуть тело на жестком топчане, начать освобождаться от ненужных напряжений и шепотом повторять тест - внушение желаемого состояния: «моя голова, абсолютно чиста», «руки совершенно свободны», «освобождаются ноги», «меня ничего не беспокоит», «я свободна как птица», «хочу летать», «очень хочу летать и спать», «уже засыпаю», «сплю»…

Приводимые тесты, большей частью почерпнуты из специальной литературы ученого, соприкасающейся с психосистемой «Я - концепция», которая оказывает непосредственное влияние на всесторонее развитие и закаливание будущего солиста.

Руки: первое, в чем можем твердо утверждаться в пользу визуального подхода к мыслям о конечностях, что они - лакмус человеческой души. Ничто так подробно, так четко не повествует о социуме индивида, как руки, кстати, ноги тоже, только те, почти всегда скрыты, посем, слегка подзабыты.